髪が欲しがる栄養素ってどんなもの？
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良い植物や野菜を育てるためには、太陽の光や水、そして
肥料が必要ですよね。
毛髪も同じで、頭皮環境を整えるためには、髪に十分な
栄養を与えねばなりません。
AGAというのは、髪に必要な栄養が行き届かなくなって
しまったために起こる病気です。
そのため、AGA治療のためにはまず、普段の食生活から見直す
必要があります。
私たちの食べたものがそのまま、髪の毛を作るのですから。
何でもとにかく、お腹いっぱい食べていれば髪もすくすく
伸びてくれるというわけではありません。
髪が成長するのに必要な栄養素というものがあり、それらが
摂取されてはじめて、髪に栄養がいくのです。
では、どんなものを食べれば髪が健康でいられるので
しょうか？
まず、髪の毛というのはタンパク質でできています。
ですから、タンパク質を摂らねばなりません。
タンパク質は肉や魚、大豆に含まれます。
しかし、肉や魚などの動物性タンパク質は脂質も多く含んで
いるため、それにより髪の成長に悪影響を及ぼす事があり
ます。
ですから、植物性タンパク質の大豆を原料とした豆腐や
納豆などを多く摂ると良いでしょう。
それから、タンパク質を髪の毛の主成分であるケラチンに
かえる事ができる亜鉛も摂らなければいけません。
実はこの亜鉛、現代の男性に不足しがちな栄養素だと
言われています。
いくらタンパク質を多く摂取しても、それを髪に作り
かえることができる亜鉛が不足していたのでは意味があり
ませんよね。
そんな超重要な役割を果たす亜鉛はレバーやゴマ、大豆
などに含まれます。
レバーは苦手、という方は結構いますが、ゴマや大豆なら
比較的摂取しやすいと思います。
普段の食事にちょい足しで、亜鉛を摂る事を意識してみて
下さい。
昔から、「髪のためにワカメと昆布を食べなさい」とよく
言われますが、このワカメと昆布にはヨードという成分が
含まれていて、実際に髪の成長にも大きな役割を果たし
ます。
また、お肌に良いとされているビタミンCですが、実は
健康な髪のためにも必要です。
美しく力強い髪を維持するためにも、緑黄色野菜や果物
を積極的に摂取していきましょう。
髪のためと心がけていても、十分な栄養素が摂れない
日だってあるでしょう。
そんな時は、青汁や野菜ジュースなど手軽に摂取できる
もので補う方法もあります。
日々の積み重ねが必ず、髪の一本一本に効果として
表れるはずです。
根気強く、丈夫で健康な髪のために、食事に気を配り
ましょう。
