２２時～２時は毛髪のシンデレラタイム☆

２２時～２時は毛髪のシンデレラタイム☆

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健康な頭髪に必要な要素として、

 

適度な運動と睡眠があげられます。

 

これらは何のために必要なのでしょうか？

 

 

 

まずは適度な運動です。

 

これには多くの要素が詰め込まれていて、
とても大切な要素です。

 

まず運動をする事により、ストレスが解消されます
（運動が苦手な方は逆になりますけれど）。
運動自体がストレスになる方は、
散歩やストレッチ程度でも違ってきます。
今より少しずつ、
代謝を高めるという事を意識するといいかもしれません。
お風呂に長めに浸かってサウナ気分、というのもいいですね。
血行が促進され、代謝がよくなります。
また、適度に運動をすると、眠くなります。
運動によって疲れた身体を休めるための睡眠は、
とても質の良い睡眠になります。
ですから、運動はとても大切な要素といえますね。

 

その睡眠ですが、
よく「シンデレラタイム」なんていう言葉を聞きませんか？
女性の美肌を育てるのが夜の２２時から夜中の２時で、
それをシンデレラタイムと言います。

 

実は髪の毛も同じで、
この時間帯に髪が成長すると言われています。
要は、成長ホルモンが出る時間帯がこの時間帯なのでしょう。
ですから、この時間帯には布団に入って、
眠れる環境にしたいですね。
昼間は仕事をし、帰ってきたら少しストレッチをし、
風呂に入って頭皮をマッサージ、
疲れた身体を早めに休める、
これが理想的な形かも知れません。

 

例えば夜勤などで変則的な生活をしている方も、
夜勤自体が規則正しいのであれば、
それを続けて行けば良いと思います。
昼夜が逆転していても、生活のリズムを崩さなければ、
それで良いと思います。
まずは睡眠時間をきちんと確保して、
質の良い睡眠をとることが大切です。
もし２２時から２時の間に睡眠が取れないとしても
「良く寝た！」と思える事がまずは第一歩。
夜勤の方も、昼の時間帯になるべく刺激を避けて、
静かに休む事。
そして「良く休んだ！寝た！」と思える事が大切ですね。

 

運動と睡眠は密接な関係にあります。
運動をした結果の良質な眠りというものを心がけて、
健康な毛髪作りをしていきたいですね。

 

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