薄毛になる可能性大!危ない3つの食生活

薄毛になる可能性大!危ない3つの食生活

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薄毛になる可能性大!危ない3つの食生活

たくさん働いたり運動した後はおなかが減るもの。
すきなものをガッツリたべて明日のエネルギーにしたいですね!

 

ライス・揚げ物・スイーツ・・・おお、いっぱい食べてますねぇ♪
ちょっと炭水化物や油分、甘いもの…ついつい多くとりすぎないですか?
それは、将来抜け毛予備軍の階段を着実に上がっていっていますよ?
いま、ドキッとしたあなた。いまから一緒に見ていきましょう!

 

今回は抜け毛の原因を『食生活』からチェック!!

 

☆揚げ物をよく食べる。
☆夜食する。
☆偏った食生活をしている。
それでは1つずつ見ていきましょう!

 

☆揚げ物をよく食べる。

 

油分を食べる。つまり地肌から皮脂がたくさんつくられます。
地肌に皮脂がたまると、髪の毛が生えてくる毛穴をふさいでしまい
丈夫な髪の毛は生えてこなくなってしまいます
油分のとりすぎは、メタボリックもひきおこします。
油分をおさえて、体も髪の毛も丈夫でありたいものです。

 

☆夜食する。

 

規則正しい生活をしていれば無縁な夜食。
夜食をとると、1日に必要な栄養素を余計にとってしまうほか
疲れやストレスも溜まってしまいます。
その他、就寝前の食事というのは『脂肪』としてたくわえられ
血液がドロドロしたものになり、血行を悪くしてしまいます。
それによって皮脂の分泌をおおくし、フケ・痒みの原因にも
なってしまいます。

 

☆偏った食生活をしている。

 

上記の通り、油分を取りすぎると皮脂はたまるし栄養素が欠けます。
髪に必要な栄養素は主に『ミネラル』と『タンパク質』
特にミネラルは人間の体では作り出すことができないので
しっかり食事で取ることが大事です
ミネラルはレバー・イワシ・ワカメなどに多く含まれているので
意識してとってみてはいかがでしょう?

 

また、髪の毛の主成分はタンパク質なのでしっかり取ることも大事ですよ?
食生活において、現代社会ではどうしても脂っこいものを取りがちです。
しかし、青魚などにふくまれる高タンパク質を食事に取り入れることで
髪の毛の成長、体の健康、血液への豊富な栄養がいきわたりますから
普段の食生活を肉より魚寄りにしてみると
現状の改善、将来的な抜け毛予防に効果的ですよ!