改善するなら今でしょ！女性の白髪を増やす３つの要素とは
なぜ白髪になるのでしょうか？
色々な原因が考えられますが、一般的には遺伝、加齢、生活習慣、
食生活、ストレスなどが考えられます。
まず生活習慣ですが、夜更かしは白髪の敵です！
髪の素になる細胞は、寝ている間に作られるそうなので、
出来る限り夜１２時には寝る様にしましょう。
そうすることで免疫機能があがり、白髪予防につながるのです。
そしてストレスですが、
３０歳を越えると、人によっては妊娠、出産など経験する人も増えてきます。
それにともなって、今までに経験した事も無い育児ストレス、
これは白髪になる大きな原因かもしれません。
旦那さんなど家族に協力してもらい、
なるべくストレスをためない努力をしましょう。
そして３０代後半から４０代になってくると、
更年期障害によるホルモンバランスの崩れや、老化、冷え性、低血圧、胃弱
などが原因で白髪になる人も多くいます。
その中でも血行が悪いというのは、
頭皮まで栄養が行き届かない事も考えられ、本当に良くないそうです。
冷え性は２０代の女性にも多くいると思いますが、
体を温める事が大切だそうです。
そこで食生活の改善として幾つか例をあげてみます。
体を温める食べ物は、根菜類（ごぼう、にんじん、かぼちゃなど）、柿、
ニンニク、栗、サツマイモなどがあります。
そして黒い食べ物は髪に色素を与えてくれるので良いです。
例えばひじき、黒ゴマ、黒豆などがありますが、
黒い食べ物は腎臓系も強くしてくれるそうなので
積極的に食べると良いですね。
黒ゴマは、すって牛乳に混ぜて飲むと効果が高いみたいです。
それから髪は、主にタンパク質からできているので
タンパク質を含んでいる、鶏肉を食べるのも良いそうです。
ちなみに、普段からインスタントやレトルト食品を多く食べている人は、
若いうちから白髪になってしまう恐れがあるので、気をつけましょう。
毎日完璧な食事をするのは難しいですよね？
サプリメントを上手に使ってバランスの良い食生活を目指しましょう！
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