白髪染め

加齢やストレス、病気によって白髪が増減することが分かりました。
では、食生活は白髪に何がしかの影響を与えるのでしょうか。

基本的に白髪意外の健康管理に共通していることは「バランスの良い食事を摂る」ということです。
忙しいからと言って、ついつい簡単なものや好きなものばかり食べていたの
では、健康にも良くありませんね。
今一度、自分の食生活を見直してみましょう。

健康にもオススメ、白髪対策にもオススメの食事はやはり「和食」です。
ゴマ・小魚・海藻類・スルメ・根菜類（人参・牛蒡・蓮根など）、食べて
いますか？
全てが和食である必要はありません。
食卓に一品、ほうれん草のゴマ和えやワカメの酢のものなど、ちょっと加える
だけでも違ってきます。

髪にとって必要な栄養素というのは、タンパク質です。
赤身の肉や魚、卵に多く含まれています。
また鉄分・亜鉛・銅・セレンといった栄養素や、ミネラル、ビタミンＡ・
Ｂ群、カルシウムなども髪に良いとされている栄養素です。

亜鉛は牡蠣に多く含まれていることが知られていますが、苦手な方も
いらっしゃいますよね。
実は牛肉・鶏肉・豚肉、卵や穀物にも含まれていますので、好き嫌いなく
食べましょう。

銅は亜鉛と同じく牡蠣、アーモンドに含まれています。
意外なところでは納豆・海老・ズワイガニにも含まれていますので、
摂りやすい食材で摂取しましょう。

面白いところでは、色に関係した食品が白髪に良いとされています。
１つは「黄色の食品群」と呼ばれる、卵黄・大豆・バナナ・カボチャです。
もう１つは「色素の多い食品」で黒ゴマ・ブドウ・ひじきとなっています。
黒い食品を食べて白髪撃退、というのはユニークだと思いませんか。

白髪予防に良い食べ物があるということは、反対に悪影響を及ぼす食べ物が
あるということです。
インスタント食品・レトルト食品は手軽に美味しい食事が頂ける便利なもの
ですが、白髪の気になる方は避けた方が良いようです。

色々と書きましたが、色々な食品を幅広く食べていれば自然と髪に良い
食品は摂取できそうだと思いませんか。
あまり「これ！」と思わず、バランスの良い食生活を心掛けましょう。

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